月西升，才知秋。
此间多是离愁。
山高水远，此路难求。
然，君莫哀愁。
山可垫脚，水满自流。
历练亦是风流。
田红年轻时，一直羡慕别人有健壮的身体，他在16岁到22岁时，腹肌练得很明显过，到了40多岁，低头已经看不到自己的脚了。田红的哥哥和弟弟来看他，都说：“你肥得脱相了。”他的家人离开后，他很忧愁，离别的伤感转变成了对自己体型的要求。
本来，田红觉得自己四十多岁了，不至于因为外在自卑了，可是，他还是从他人的批评中得到了启示，自找烦恼。田红四十三岁那年，田红邀请田家所有亲戚中秋到田红的屋子里团聚。中秋前三个月，田红就发出了消息。这年的田红，觉得自己因为形象不好被人批评，在孩子们面前落了面子，他要减肥。他开始了他的魔鬼训练——减肥计划。
减肥计划很简单，分为10个饮食控制阶段，20个运动项目，40条训练要求，80天训练时间。
饮食控制的十个阶段分别是：
一、饮食控制一阶段——少吃1口肉2个月减10磅，吃八天素菜。
二、饮食控制二阶段——每天1餐流食5周减10磅嘛，开始多吃流食，尝试吃蔬菜汤。坚持八十天内至少每天有一餐流食。
三、饮食控制三阶段——减少食物的摄入量，逐渐开始减少饭量，八天一周期，总共十周期间。慢慢调整到能适应饮食规律，不影响生活的程度。
四、饮食控制四阶段——经过四十天饮食管理，期间难免有身体发冷，需要补充高质量脂肪的时候。从第四十天开始，计划做到不吃高脂肪食物，坚持四十天，直到第八十天。
五、饮食控制五阶段——四十天内，饮食保证规律且能控制的话。经过观察，身体没有不适应的情况下，确定每餐固有食物能量摄入，如早上一个到两个鸡蛋，中午一碗蔬菜汤饭，晚上素菜炒低脂肉类。坚持十天。